在这个充满温馨与欢乐的新春佳节，我们卸下一年的疲惫，与家人围坐，享受难得的闲暇时光。

不过，在这个时候，我们也别忘了呵护自己的身体，让健康与欢乐相伴。有哪些需要注意的呢？《黄帝内经》给了我们答案。

《黄帝内经》

《黄帝内经》作为中医四大经典之首，集结了众多医家的心血与智慧，以黄帝与岐伯等人的问答形式展开，系统阐述了人体生理、病理、诊断、治疗以及养生等诸多方面的内容。

《黄帝内经》最为核心的思想便是“天人合一”与“治未病”。

它认为，人与自然是一个紧密相连的有机整体，人体的生理病理变化与自然界的气候变化、季节更替息息相关。正如书中所云“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”，强调了人们应当顺应自然规律，调整生活方式，以达到身心的和谐平衡。

而“治未病”的理念，则展现出一种高瞻远瞩的健康智慧。

它倡导在疾病尚未发生之前，就通过养生保健的手段来预防疾病的发生，将疾病消灭在萌芽状态。

“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

这句经典论述，以生动形象的比喻，告诫人们预防疾病远比治疗疾病更为重要。过年期间，人流密集，无论是阖家团圆的家庭聚会，还是走亲访友的热闹拜访，又或是商场庙会里熙熙攘攘的人群，都极大地增加了病毒和细菌传播的风险。在这样的环境中，“治未病”的理念显得尤为关键，我们应当提前做好预防措施，通过合理的饮食和适度的运动来增强自身的免疫力。

春节期间，正值冬末春初的交替之际，是阳气开始升发、万物逐渐复苏的关键时期。此时，遵循《黄帝内经》的养生原则，对于我们呵护自身健康具有极其重要的意义。


在起居方面，《黄帝内经》有云：

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”

春节期间虽已临近春天，但冬季的余寒仍在，所以我们应适当早睡晚起，让身体在充足的睡眠中得到充分的休息与恢复，为新的一年积蓄能量。同时，要格外注意保暖，切勿过早减少衣物，以免寒邪入侵。尤其是老年人和儿童，身体抵抗力相对较弱，更要注意根据天气变化及时增添衣物，避免受寒感冒。


饮食上，春节期间美食丰富，但我们也需遵循养生原则。《黄帝内经》提到：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。” 

此时可适当增加一些具有升发阳气作用的食物，如韭菜、香椿、豆芽等。韭菜性温，具有温中开胃、行气活血的功效，有助于激发人体阳气；香椿芽则富含维生素和矿物质，能够健脾开胃、增强免疫力。此外，多吃一些甘甜之品，如红枣、山药、桂圆等，以滋养脾胃，为身体提供充足的养分。然而，需要注意避免食用过多生冷、油腻和辛辣刺激性食物，以免损伤脾胃阳气。例如，春节期间人们常吃的油炸食品和火锅，虽然美味，但不宜过量食用，以免加重肠胃负担。


在情志调节上，《黄帝内经》指出：

“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 

春节是阖家欢乐的时刻，与家人朋友相聚，共享天伦之乐，有助于舒缓压力、调节情绪。我们要保持心情舒畅，避免情绪大起大落。不妨多参加一些轻松愉快的活动，如散步、听音乐等，让身心在愉悦的氛围中得到放松。此外，春节期间走亲访友，与人打交道，可能会遇到一些不如意的事情，此时我们要学会调整心态，保持平和乐观的心境，以积极的态度面对生活中的各种挑战。


运动养生也是春节期间不可忽视的一环。《黄帝内经》认为：

“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 

因此，我们既要避免长时间卧床休息或久坐不动，也要防止过度劳累。春节期间，可选择一些适度的运动项目，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动既能促进气血运行，增强身体抵抗力，又不会过于剧烈，适合各个年龄段的人群。


只有心情愉悦，身体康健，这个春节才能过得有滋有味。闲下来时，不妨翻一翻这部养生指南，解锁健康生活方式，活力满满迎新年。